身体編３−８　生涯運動３

　自分の体を知り、自分の頭で考える。
　自分の体にあったやり方を見いだす。

生涯運動３-１　同じ運動もやり方で効果は大きく変わる。

１.変化とリズム　２.工夫とバランス　３.生涯作業？

生涯運動３-２　体感は気まぐれ？。体感より体との対話。

１.擬似体調とは　２.最小負荷の運動　３.好調でも波

生涯運動３-３　不調時より危ない？好調時の落とし穴。

１.快動に注意？　２.ボディビル幻想　３.理想は原点回帰

生涯運動３-４　強くても脆い？弱くても健康？な決定要素。

１.健康は強さでない？　２.全体の○○が核心　３.素質に勝るもの

生涯運動３-５　肉体的快感と精神的快感はまったく別物？。

１.快楽原則？　２.至福の臨界点　３.擬似快感

生涯運動３-６　頭と体使う趣味は人生の友、有効な生涯運動。

１.体は千差万別　２.適性に従う　３.趣味で宝探し

生涯運動３-７　生活環境と心身の健康との深い関係性。

１.環境の美　２.清浄感　３.断捨離と美

生涯運動３-８　精神の健康管理。諸悪の根源は自分の思考？

１.莫妄想　２.自虐的妄想　３.近代的妄想？

生涯運動３-９　重要性、優先度を把握して組み立てる。

優先順位 1.下肢 2.上肢/必須 3.全身 4.ストレッチ 5.筋トレ