身体美学講座・身体編3−6

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身体編3−6 生涯運動1

美姿勢シルエット

生きてる限り運動は必須。
旅立つ直前まで続けるのが理想。

生涯運動1-1 適量知って生きてる限り続ける
1.運動は総量 2.永続性 3.高齢アスリート
生涯運動1-2 健康と美を支える主体と生涯運動
1.最大の運動器官 2.砂上の楼閣 3.自由な翼
生涯運動1-3 速きこと疾風、動かざること山の如し
1.移動運動 2.定点運動 3.組合わせが肝
生涯運動1-4 筋肉の種類と調和、適切な運動で維持
1.有酸素運動 2.無酸素運動 3.高齢日本女性の特徴?
生涯運動1-5 必須生涯運動に最も適した定点下肢運動
1.速筋運動 2.定点下肢基本 3.速さは力
生涯運動1-6 単純な運動なれど様々な応用と工夫と効果
1.加重と無重 2.自由に日常対話 3.多様性と効果
生涯運動1-7 定点+移動+遅筋+有酸素の条件満たす運動
1.擬似移動運動 2.自然にふれる効用
生涯運動1-8 変化によって運動効果が広がり高まる
1.準備運動 2.組み合わせ効果 3.整理運動
生涯運動1-9 全身に影響、単なる縁の下の力持ちではない
1.下肢は最大の指標 2.日常運動の意味 3.運動の服装