身体編３−６　生涯運動１

生きてる限り運動は必須。
旅立つ直前まで続けるのが理想。

生涯運動１-１　適量知って生きてる限り続ける

１.運動は総量　２.永続性　３.高齢アスリート

生涯運動１-２　健康と美を支える主体と生涯運動

１.最大の運動器官　２.砂上の楼閣　３.自由な翼

生涯運動１-３　速きこと疾風、動かざること山の如し

１.移動運動　２.定点運動　３.組合わせが肝

生涯運動１-４　筋肉の種類と調和、適切な運動で維持

１.有酸素運動　２.無酸素運動　３.高齢日本女性の特徴？

生涯運動１-５　必須生涯運動に最も適した定点下肢運動

１.速筋運動　２.定点下肢基本　３.速さは力

生涯運動１-６　単純な運動なれど様々な応用と工夫と効果

１.加重と無重　２.自由に日常対話　３.多様性と効果

生涯運動１-７　定点+移動+遅筋+有酸素の条件満たす運動

１.擬似移動運動　２.自然にふれる効用

生涯運動１-８　変化によって運動効果が広がり高まる

１.準備運動　２.組み合わせ効果　３.整理運動

生涯運動１-９　全身に影響、単なる縁の下の力持ちではない

１.下肢は最大の指標　２.日常運動の意味　３.運動の服装